مكملات غذائية
مع التقدم في العمر، يتزايد الاهتمام بالوسائل التي قد تساعد على الحفاظ على الصحة والحد من مخاطر الأمراض المرتبطة بالشيخوخة.
وذكرت مجلة “هيلث” أن بعض المكملات الغذائية تستند إلى أدلة علمية واعدة، وقد تساعد في دعم صحة القلب والدماغ والعظام والعضلات، وتقليل الالتهابات، والحفاظ على الوظائف الحيوية مع التقدم في العمر، مع التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدامها.
أوميغا 3
أظهرت دراسات استكشافية أن أحماض أوميغا 3 الدهنية، الموجودة في كبسولات زيت السمك، ترتبط بتحسن الذاكرة. كما قد تساعد في إبطاء الشيخوخة البيولوجية عند دمجها مع فيتامين “دي” وممارسة التمارين الرياضية.
وقال الدكتور جون رينكر، اختصاصي الطب الباطني في “أو إس إف هيلث كير”، إن أحماض أوميغا 3 الدهنية “تقلل الالتهاب المزمن وتدعم صحة القلب والدماغ، فضلا عن تعزيز الشيخوخة الصحية”.
كما ارتبط تناول كبسولات زيت السمك بانخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وفقا للدكتور توماس بيرلز، أستاذ الطب في كلية الطب بجامعة بوسطن.
فيتامينات “بي”
تضم مجموعة فيتامين “بي” ثمانية أنواع، يؤدي كل منها دورا أساسيا في الجسم، إذ تساهم في عمليات الأيض، وإنتاج الحمض النووي (دي إن إيه)، ودعم جهاز المناعة، كما يمكن أن تحمي المسارات العصبية وتعزز مستويات الطاقة.
ولدى كبار السن، قد يؤدي نقص هذه الفيتامينات إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية واضطرابات الإدراك والصحة النفسية وغيرها.
كما تشير أبحاث أولية إلى أن فيتامين “بي 12” قد يكون له دور في الشيخوخة على المستوى الخلوي، لكن الأدلة لا تزال غير حاسمة.
قال رينكر إن المغنيسيوم مفيد لمعظم البالغين، خاصة لمن يعانون نقصاً فيه، ويمكن تشخيص ذلك عبر فحص الدم. ويوجد بأشكال متعددة، ويمكن للطبيب المساعدة في اختيار النوع الأنسب.
الإنزيم المساعد كيو 10
“كو كيو” 10 هو مضاد أكسدة يوجد طبيعياً في الجسم، ويساعد في دعم وظيفة الميتوكوندريا، المسؤولة عن إنتاج الطاقة اللازمة لنمو الخلايا.
وأوضح رينكر أن هذا الإنزيم “ضروري للأعضاء ذات الاستهلاك العالي للطاقة، مثل الدماغ والقلب والعضلات الهيكلية”.
ومع التقدم في العمر، تنخفض مستوياته طبيعيا، وتشير الأبحاث إلى أن المكملات قد تساعد في تقليل الالتهاب، ودعم صحة القلب، وحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.
